Осанка многое может сказать о человеке…Согласитесь, что сгорбленный человек не кажется нам, на первый взгляд, успешным и уверенным? Предлагаем Вам комплекс упражнений для королевской осанки! 1. Исходное положение – лежа на спине, руки вдоль туловища. Поднимайте медленно голову, шею и плечи, затем обопритесь на локти, сосчитайте до 10 и медленно опускайтесь. 2. Исходное положение – лежа на спине, ноги согнуты в коленях, пятки подберите ближе к ягодицам. Поднимайте таз, в то время как поясница прижата к полу, сосчитайте до 10 и медленно опускайтесь в исходное положение. 3. Исходное положение – лежа на спине, колени согнуты, руки согнуты в локтях вдоль туловища. Поднимайте таз и медленно выпрямляйте руки, одновременно прижимая колено к груди, затем потихоньку вернитесь в исходное положение. 4. Исходное положение – лежа на спине, положите около головы мяч и постарайтесь оттолкнуть его головой как можно дальше. 5. Подойдите к стене, обопритесь головой и спиной об стенку, но таз к стене не прикасается, медленно опускайтесь вниз, поочередно распрямляйте колени, поясницу не отрывайте от стены.
Недорого купить трикотажное платье в Новосибирске для дома и отдыха.